比尔高:正确的长高常识有哪些?生长发育的基础是什么?

合理膳食和营养均衡才能让骨骼健康正常的发育。那么,家长如何系统的了解正确的长高常识呢?

人体内的各种组织和器官都由蛋白质构成,比如大脑、肌肉、内脏以及血红蛋白、凝血蛋白、抗体等等,因此蛋白质对人体起着至关重要的作用。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等都是补充蛋白质的不错选择。

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,科学研究证明,骨骼中三分之二的物质99%是由这几种元素构成,矿物质的补充对四肢长骨的增长非常重要。另外,铁、锌等微量元素的作用也不可忽略,所以动物内脏、鱼类、牛奶、坚果类食品是孩子饮食的首选。

维生素被称为“维持生命的要素”,同时也是孩子成长发育中必不可少的元素,尤其是维生素A、C、D等对孩子长高方面发挥着重要作用,尤其是维生素AD可以帮助体内钙的吸收,家长平时可以选择富含维A和维C的柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。另外,还要督促孩子一定要多出去参加户外活动,多晒太阳,才有利于补充维生素D。

最后,家长平时也要警惕孩子身边的食品,如火腿、香肠、汉堡、冰淇淋等等这类食品一般都含有较多的食品添加剂,食用之后就会导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外,不利于骨骼的正常发育。